EXPRESAR EMOCIONES Y ENFRENTAR FRUSTRACIONES

Transcribe la teoria en tu cuaderno

 

¿Qué es una emoción?

Las emociones son las reacciones internas de nuestro organismo frente a situaciones, conocimientos o información que recibimos.

Las emociones pueden ser positivas o negativas, en grados variables y de intensidad diversa.

Son experiencias afectivas que pueden ser intensas, pasajeras o bruscas, que en la mayoría de los casos son difíciles de expresar adecuadamente, tanto las positivas como las negativas.

Todas las emociones están acompañadas por alteraciones fisiológicas momentáneas.

Las emociones negativas pueden producir reacciones agresivas hacia los demás, a objetos y uno mismo, que en mucho de los casos son complicadas de controlar; en cambio, algunas emociones positivas son difíciles de expresar por inseguridad, temor al rechazo o al ridículo.

Es importante saber distinguir entre una emoción y la reacción que produce ésta; ya que las emociones aparecen en nosotros y se manifiestan en nuestro organismo sin que necesariamente tengamos mucha conciencia de ellas. No podemos dominar el que se presenten o no, pero si podemos elegir como reaccionar frente a ellas y sobretodo como elegir nuestros actos.

Para poder expresar adecuadamente nuestras emociones y sobretodo controlarlas, primero es necesario reconocerlas y saber que respuestas  fisiológicas, conductuales y hasta gestuales se está produciendo en nuestro organismo.

FRUSTRACIÓN

A lo largo de la vida, estaremos expuestos a diversos tipos de situaciones difíciles, grandes y pequeñas. Y lo mas importante de ellas es salir adelante y no darse por vencido; ya que cuando no logramos un objetivo que deseábamos alcanzar, se produce una frustración que a su vez puede provocar emociones negativas como ira, tristeza etc.

 Visualiza y contesta

¿Qué es lo que nos dice actualmente la ciencia sobre las emociones?

¿Qué es lo que se creía sobre las emociones?

¿Hace cuanto existen las emociones?¿por qué?

¿Cuándo experimentamos emociones?

¿Qué objetivo tiene la reacción emocional?

¿En qué nos puede ayudar el miedo?

¿Cuál es el objetivo de la alegría y de la repugnancia?

¿Para qué necesitamos las emociones?

¿Qué son universales?

Visualiza y contesta

¿Qué ocasiona las emociones negativas y qué produce más emociones negativas?

¿Por qué sentimos deseo y codicia?

¿Por qué sentimos envidia y orgullo?

¿Por qué se produce la cólera?

¿Qué hay en la emoción del deseo?

¿Qué hay en la emoción de la envidia y orgullo?

¿Qué hay en la emoción de la avaricia?

¿Cuáles son las seis emociones negativas principales?

¿Cómo puedes controlar las emociones negativas?

RIQ

CONFLICTOS Y VIOLENCIA

TIPOS DE VIOLENCIA Y DISCRIMINACIÓN

¿Alguna vez has estado en una situación en la que tus valores han entrado en

oposición con los valores de otra persona?

¿Cómo normalmente soluciones las contradicciones con otras personas?

¿Cuál crees que es la definición adecuada de "Conflicto"?

¿Crees que existen un sólo tipo de conflicto?

(TEORIA)

¿Qué es un conflicto?

Los conflictos son situaciones en las que dos o más personas entran en oposición o desacuerdo porque sus posiciones, intereses, necesidades, deseos o valores son incompatibles, o son percibidos como incompatibles, donde juegan un papel importante las emociones y sentimientos, y en donde la relación entre las partes en conflicto puede salir robustecida o deteriorada en función de cómo sea el proceso de resolución de conflicto.

¿Todo conflicto es negativo?

¿Porqué solemos tener una visión negativa del conflicto?

¿ Existe una visión positiva del conflicto?

¿Por qué asociamos el conflicto con algo negativo?	¿Por qué un conflicto debe ser  positivo?
Porque identificamos el conflicto con la forma con la que habitualmente hemos visto que se resuelve: con la violencia.	Porque, aún que la diferencia comporta contrastes y, por tanto, disputas y conflictos, consideramos la diversidad y la diferencia un valor positivo y de enriquecimiento mutuo.
Porque tenemos una gran resistencia al cambio y sabemos que entrar en conflicto significa quemar muchas energías y pasar por una situación poco agradable.	Porque consideramos que solo entrando en conflicto con las estructuras injustas o las personas que las mantienen se podrá mejorar la sociedad. El conflicto puede ser una palanca de transformación social.
Porque la mayoría de las personas sentimos que no hemos sido educadas para afrontar los conflictos de forma positiva y que nos faltan instrumentos y recursos.	El conflicto también puede ser una oportunidad de aprender. Si el conflicto es connatural a las relaciones humanas, será fundamental aprender a intervenir en ellos.
Resumiendo, nos encontramos con que el reto principal es cómo aprender a afrontar y resolver los conflictos de manera constructiva y no violenta.

Visualiza y contesta

¿Qué es un conflicto?

¿Cuáles son los tipos de conflictos?

¿Cuáles son las etapas del conflicto?

Las actitudes ante el conflicto

Hay muchas formas de actuar cuando nos encontramos ante un conflicto.

Descubrir las formas propias y las de las demás personas será un trabajo previo importante para la resolución de conflictos.

Cuando analizamos nuestras propias actitudes, muchas veces descubrimos con sorpresa cómo nos evadimos del conflicto o nos acomodamos a los intereses de las demás personas. Esto no solo no es bueno para ninguna de las partes, sino que no resuelve el conflicto (solo lo esconde o lo desplaza).

Cuáles son las actitudes que podemos tomar ante un conflicto?

Visualiza y contesta

¿Quienes padecen más de conflictos?

¿Cuáles son las formas de enfrentar

un conflicto o actitudes ante un conflicto?

¿Qué es violencia?

Definimos la VIOLENCIA como «la actitud o el comportamiento que constituye una violación o una privación al ser humano de una cosa que le es esencial como persona (integridad física, psíquica o moral, derechos, libertades)»

La violencia puede ser ejercida por una persona (torturadora, ladrona, etc.), una institución (una cárcel, una fábrica, una escuela, etc.), o una situación estructural (explotación laboral, injusticia social, etnocentrismo cultural, etc.).

Visualiza y contesta

¿Cuáles son los tipos de violencia y en qué consisten?

¿Cuáles son las causas de la violencia?

TIPOS DE VIOLENCIA

Diferenciamos tres tipos de violencia:

La VIOLENCIA DIRECTA: aquella que supone una agresión física. Un asesinato, la tortura, una bofetada, una mutilación y otras formas de maltrato físico son ejemplos de violencia directa.

La VIOLENCIA ESTRUCTURAL: violencia que forma parte de la estructura social y que impide cubrir las necesidades básicas, como la generada por la desigualdad social, el paro, las carencias nutricionales, la falta de servicios sanitarios y educativos básicos, etc.

La VIOLENCIA CULTURAL: se refiere a aquellos aspectos del ámbito simbólico (religión, cultura, lengua, arte, ciencias…) que se pueden utilizar para justificar o legitimar la violencia estructural o directa6, aquellas

argumentaciones que nos hacen percibir como «normales» situaciones de violencia profunda. La violencia cultural también puede tomar el nombre de cultura de la violencia.

Consideramos la violencia estructural y la cultural formas de violencia porque, si nos remitimos a la definición de violencia que hemos enunciado previamente, ambas constituyen una violación o privación de alguna cosa esencial para preservar la dignidad humana. A menudo, las causas de un caso de violencia directa están relacionadas con situaciones de violencia estructural: muchas guerras son consecuencia de un abuso de poder que recae sobre una población oprimida, o de una situación de injusticia social (de un reparto de tierras descompensado, de una gran desigualdad en la renta de las personas, etc.).

Esta observación no debe servirnos para justificar la violencia directa, sino para entender bien sus dimensiones y ser capaces de poder intervenir con antelación: minimizar la violencia estructural puede ser un medio de

prevención de la violencia directa muy efectivo.

Transcribe en tu cuaderno  los tres datos de violencia en el mundo que más te impactaron

Violencia directa

· El 90 % de las muertes en los conflictos armados son civiles. La mayor parte son mujeres y niñ@s.

· al menos 3.797 personas fueron ejecutadas durante el 2004 por aplicación de la pena de muerte.

· 89 personas víctimas de la violencia doméstica han muerto durante el año 2003. 70 de estas 89 personas eran mujeres.

· La Comisión de Derechos Humanos de la ONU confirma 47 casos de tortura en el Estado español en 2001.

Violencia estructural

· Más de 1.200 millones de personas sobreviven con menos de un dólar al día.

· Alrededor de 115 millones de niños y niñas no tienen acceso a la escuela primaria. Dos de cada tres son niñas.

· Cada día mueren 30.000 niñ@s de enfermedades que se pueden prevenir, mientras que solo el 10 % del gasto total en investigación y desarrollo en el campo de la medicina está dirigido a las enfermedades que padece el 90 % más pobre de la población.

· En los países ricos, las emisiones de dióxido de carbono por cápita son de 12,4 toneladas, frente a 3,2 en los países de ingreso medio y 1,0 en los países de ingreso bajo.

· Las subvenciones a la agricultura en los países ricos suman más de 300.000 millones de dólares al año, cinco veces más que la ayuda oficial al desarrollo. Además, según la FAO, entre los años 1999 y 2001, 840 millones de personas pasaron hambre; de las cuales 10 millones en los países ricos, 34 en los países en transición a la economía de mercado, y 798 en los países empobrecidos.

Violencia cultural

· En el Estado español hay seis centros de internamiento para inmigrantes (parecidos a cárceles), cosa que normaliza la idea que asimila una persona inmigrada con la delincuencia.

· Un niño o una niña puede llegar a ver unas 20.000 muertes violentas en la televisión a lo largo de una década, mientras que su entorno natural y real solo le mostrará dos o tres experiencias de este tipo.

Otros tipos de violencia

Visualiza y contesta

¿Qué tipo de violencia es y en qué consiste?

¿Qué produce y a qué conduce esta violencia?

Visualiza y contesta

¿Qué tipo de violencia es y en qué consiste?

Visualiza y contesta

¿Qué tipo de violencia es y en qué consiste?

Visualiza y contesta

¿Qué tipo de violencia es y en qué consiste?

Visualiza y contesta

¿Qué tipo de violencia es y en qué consiste?

¿Qué derecho resaltan los videos anteriores?

La discriminación

La discriminación es una forma de violencia pasiva; convirtiéndose, a veces, este ataque en una agresión física. Quienes discriminan designan un trato diferencial o inferior en cuanto a los derechos y las consideraciones sociales de las personas, organizaciones y estados. Hacen esta diferencia ya sea por el color de la piel, etnia, sexo, edad, cultura, religión o ideología.

El prejuicio a cierto tipo de comunidades hace que los individuos que pertenecen a estas sean prejuzgados antes de ser conocidos. Son generalizados y rechazados. La intolerancia, el rechazo y la ignorancia en la mayoría de los casos son determinantes para el nacimiento de conductas discriminatorias.

Visualiza y contesta

¿Qué te pareció este video?

¿Qué tipos de violencia visualizaste en este video?

Enumeralas...

RIQAlgunos datos de violencia en el mundo… 

AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

 ¿Crees qué es importante este tema?

Observa el siguiente video

¿Sinceramente, cuántas veces, nos ha ocurrido algo similar, en donde nos dejamos llevar por nuestras emociones?

¿Muchas no es cierto?

Perdemos el control de nuestras emociones,

no sólo en el aspecto sentimental, sino en el laboral...

 en lo cotidiano ...

 Hasta en lo familiar

¿Pero por qué no es facil controlar nuestras emociones?

Y ¿qué beneficios recibirías cuando lo logras?



Todos los seres humanos tenemos emociones y es normal expresarlos; pero cuando estas te hacen perder el control, uno puede no sólo dañar a las personas que nos rodean sino sobretodo uno puede dañarse a si mismo. En cambio por el contrario, el saber controlar nuestras emciones te ayudaran no sólo a sentirte bien y elevar tu autoestima; sino tambien a templar tu caracter.

Las emociones afectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Literalmente las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones faciales.

Las personas que logran una sana salud mental o lo que comúnmente denominamos inteligencia emocional, son conscientes de los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos por los cuales atraviesan.

Lo importante es saber que son las emociones y aprender como manejarlas para poder superar el stress, los problemas diarios y tomar las mejores decisiones. El aprender a manejar las emociones ayuda a que tengamos una mejor salud y que experimentemos mejores relaciones con las demás personas.

Todos los días nos suceden cosas que producen que sintamos emociones, por eso es tan importante el vivir con inteligencia emocional.

 Por lo tanto ¿Que es la autorregulación?

 

Las autorregulación es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de timismo. Es como una conversación interna continuada, que te liber.a de ser prisionero de tus emociones como la colera, rabia, alegria o tristeza y, a la vez controlarlas canalizandolas de manera que no afecten a tu persona ni a los demás.

 

¡Todavía crees que este tema no es importante!

Lee atentamente la primera historia

Libreta de Calificaciones

Era miércoles, 8:00 a.m., llegué puntual a la escuela de mi hijo.
-No olviden venir a la reunión, es obligatoria- fue lo que la maestra escribió en el cuaderno del niño.
¡Pues qué cree la maestra! ¿Cree que podemos disponer del tiempo a la hora que ella diga? Si supiera qué importante era la reunión que tenía a las 8:30 a.m., de aquí dependía un buen negocio y... ¡tuve que cancelarla!...
Ahí estábamos todos, papás y mamás, la maestra empezó puntual, agradeció nuestra presencia y empezó a hablar.
No recuerdo qué dijo, mi mente estaba pensando cómo resolver lo de ése negocio, probablemente podríamos comprar una nueva televisión con el dinero que recibiría.
Juan Rodríguez!... escuché a lo lejos. ¿No está el papá de Juan Rodríguez? -dijo la maestra-.
Sí, sí, ¡aquí estoy!, contesté pasando a recibir la libreta de mi hijo. Regresé a mi silla y me dispuse a verla.
¿Para esto vine? ¿Qué es esto?...
La libreta estaba llena de seis y sietes. Guardé las calificaciones inmediatamente, escondiéndola para que ninguna persona viera las porquerías de calificaciones de mi hijo.
De regreso a la casa aumentó más mi coraje a la vez que pensaba...., ¡si le doy todo! ¡Nada le falta ¡Ahora sí le va a ir muy mal!... Me estacioné y salí del carro, entré a la casa, tiré la puerta y grité: Ven acá Juan!!!
Juan estaba en su recámara y corrió a abrazarme. - ¡Papi!...
- ¡Qué papi, ni que nada!- Lo retiré de mí, me quité el cinturón y no sé cuantos latigazos le di, al mismo tiempo que decía lo que pensaba de él.
¡¡¡¡ Y te me vas a tu cuarto!!! - terminé.
Juan se fue llorando, su cara estaba roja y su boca temblaba.
Mi esposa no dijo nada, solo movió la cabeza negativamente y se fue...
Cuando me fui a acostar, ya más tranquilo, mi esposa me entregó otra vez la libreta de calificaciones de Juan, que estaba dentro de mi saco y me dijo: Léela despacio y después toma tu decisión...
Ésta decía así:

LIBRETA DE CALIFICACIONES PARA EL PAPÁ. TIEMPO QUE LE DEDICA A SU HIJO
N°	Indicador de evaluación	Nota
01	En ver la televisión con él	10
02	En abrazarlo y besarlo	09
03	En contarle un cuento antes de dormir	09
04	En salir de paseo en Familia	09
05	En ayudarlo a hacer la tarea	10
06	En jugar con él	09
07	En conversar con él a la hora de dormir.	09

Él me había puesto seis y sietes, a mí! Yo me hubiese calificado con menos de cinco...
Me levanté y corrí a la habitación de mi hijo, lo abracé y lloré...Quería regresar el tiempo, pero era imposible...
Juanito abrió sus ojos, aún estaban hinchados por sus lágrimas, me sonrió, me abrazó y me dijo: ¡te quiero papi! Cerró sus ojos y se durmió.

Lee atentamente la segunda historia

El Automovilista

Un automovilista conducía con exceso de velocidad. Agredía a los demás tocando el claxon, encendiendo las luces, vociferando. En una estrecha avenida tuvo que maniobrar bruscamente para pasar, orillando a un auto compacto que estuvo a punto de accidentarse. El conductor del auto compacto era agresivo y venía armado. Se reincorporó al camino, alcanzó al otro, le cerró el paso y se bajó furioso. El conductor apremiado le gritaba que se quitara, le llamaba estorbo, le exigía con vehemencia que se hiciera a un lado. “¿Tienes mucha prisa?”, le preguntó el del coche compacto, “pues será la última vez que corras tanto...” Entonces le dio un balazo y lo mató. Lo verdaderamente trágico y terrible de este caso real fue que el hombre con prisa llevaba a su hijo enfermo al hospital en el asiento de atrás...

CONCLUSIÓN

A veces por falta de autorregulación emocional e inteligencia emoconal podemos cometer errores  imperdonables sobre todo con nosotros mismos, ya que no solo es controlar emociones sino tambien es motivar emociones positivas para salir adelante o enfrentar fracasos o situaciones difíciles. Muchas personas se deja vencer cuando no encuentra trabajo, termina con su enamorada o cosas más graves como perder un familiar o recibir la noticia que perderá un brazo o una pierna ya sea por un accidente o una enfermedad. Esta falta de autorregulación evita a estas personas a crecer, a ser más fuertes y a desarrollarse como personas.

El siguiente video es un ejemplo extraordinario de autorregulación emocional, de automotivación, de actitud de nunca rendirse, ni deprimirse.